Thanh ngang nhà tự làm: bản vẽ, sơ đồ, ảnh

Để duy trì thể lực không phải ai cũng có điều kiện đến phòng tập, tuy nhiên việc tập thể dục có thể thực hiện ngay tại nhà. Để tăng cường cơ bắp tay, lưng và tì đè, bạn có thể làm xà đơn ngang tại nhà. Có nhiều thiết kế khác nhau - đơn giản nhất và phức tạp hơn.

Các loại thanh ngang

Để duy trì thể lực, nên trang bị dụng cụ thể thao ở nhà. Đơn giản nhất trong số đó là một thanh ngang. Đây là một hoặc nhiều thanh nhỏ cho phép bạn luyện cơ tay, ngực, cơ bụng và lưng. Bạn chỉ cần tìm một bộ bài tập phù hợp.

Một trong những tùy chọn đơn giản hơn

Một trong những tùy chọn đơn giản hơn

Đối với nhà (căn hộ)

Thường thì việc tìm một vị trí đặt xà ngang trong nhà sẽ dễ dàng hơn. Trong một căn hộ, điều này thường khó thực hiện hơn, vì vậy nhiều người đang tìm kiếm các phương án chiếm ít không gian, có thể dễ dàng tháo và lắp: để chúng có thể được cất giữ, chẳng hạn như trong tủ quần áo và chỉ treo lên trong giờ học. Có những mô hình như vậy để sử dụng trong nhà:

  • Treo tường... Có nhiều kích cỡ và kiểu dáng khác nhau - từ một xà ngang đơn giản ở các góc đến những thiết kế phức tạp hơn cho các kiểu nắm khác nhau và các nhóm cơ khác nhau. Chúng có một kiểu gắn kết phổ biến: các góc mạnh mẽ được gắn trực tiếp vào tường.
  • Góc... Một trong những loại tường. Sự khác biệt rõ ràng ngay từ cái tên - chúng được gắn vào hai bức tường liền kề tạo thành một góc.
  • Ở lối vào cửa... Yêu cầu thời gian sản xuất tối thiểu và thậm chí có thể tháo rời. Có sẵn trong hai phiên bản:
    • Được lắp đặt ở ngưỡng cửa. Đây thường chỉ là một thanh. Dù sao thì một cấu trúc phức tạp hơn cũng không thể được củng cố ở đây.
    • Gắn phía trên cửa. Một thiết kế phức tạp hơn một chút cho phép bạn đa dạng hóa các hoạt động của mình.

  • Giữa hai bức tường trong một hành lang hẹp... Đây là loại thanh ngang được lắp vào ô cửa. Chỉ là nó dài hơn.
  • Trần nhà... Kiểu lắp đặt khác nhau: cấu trúc được gắn vào trần nhà.

Lựa chọn loại nào phụ thuộc vào nhóm bài tập mà bạn định thực hiện. Đối với những động tác kéo xe thông thường, ngay cả một chiếc gậy thông thường ở ngưỡng cửa là đủ. Trên đó, bạn có thể điều chỉnh độ rộng của tay nắm trong phạm vi chiều rộng của ô cửa. Đối với những phức hợp phức tạp hơn, cần phải có một cái gì đó nghiêm trọng hơn.

Ngoài trời

Thanh ngang đường phố thường là một thiết kế phức tạp hơn. Ít nhất hai trụ, được đào sâu xuống đất, ngoài xà ngang, dầm và / hoặc xà ngang cũng có thể được hàn. Cũng có thể có một băng ghế nghiêng. Đây là mức tối thiểu cho những ai nghiêm túc về hình thức của mình.

Nói chung, bạn có thể treo một thanh ngang tường ở bức tường ngoài của ngôi nhà - một lựa chọn để tập luyện trong mùa hè.

Lựa chọn vật liệu

Thông thường, thanh ngang trong nhà được làm bằng các ống kim loại. Chúng có dạng hình tròn và hình chữ nhật (hình vuông). Hình chữ nhật, có cùng tiết diện (đường kính và đường chéo) và độ dày của thành, có độ cứng cao hơn và chịu được tải trọng lớn. Nhưng nếu đường ống bị nhàu nát, thì đường ống hình chữ nhật khúc xạ mạnh, và đường ống hình tròn uốn cong từ từ. Để ngăn điều này xảy ra, hãy chọn tường dày hơn (từ 2,5 mm trở lên).Thanh ngang se duoc to chuc, nhung lai rat tin cậy, chịu được tải trọng lớn.

Nếu tường cho phép, có thể treo các cấu trúc nặng

Nếu tường cho phép, có thể treo các cấu trúc nặng

Bạn cũng cần chọn các loại ống cho thanh ngang để tiện đi lại. Nếu chúng ta nói về sự bóc lột, thì việc đặt một vòng vào tay sẽ thuận tiện hơn. Nhưng hình chữ nhật dễ nấu hơn vì hình tròn đòi hỏi kỹ năng cao hơn. Ngay cả hình chữ nhật tốt hơn "nằm xuống" trên tường, khu vực hỗ trợ của nó lớn hơn. Điều này rất quan trọng đối với cấu trúc tường. Do đó, rõ ràng, khung và trụ của các thanh ngang trong nước được làm bằng một ống hình vuông (định hình), và các xà ngang được làm bằng một hình tròn.

Theo quy định, đường kính của xà ngang thanh ngang dao động từ 27 mm đến 32 mm.

Ngoài ra các thanh ngang cho ngôi nhà cũng được làm bằng gỗ. Nhưng vì gỗ không đồng nhất nên rất khó để dự đoán hành vi của nó khi bị căng thẳng. Xét thấy chuyển động có thể bị giật, khả năng cao là thanh gỗ sẽ bị nứt. Vì vậy, nếu bạn muốn làm một thanh ngang, tốt hơn là không nên sử dụng gỗ.

Độ tin cậy là điều quan trọng nhất. Cả về thiết kế và ốc vít

Độ tin cậy là điều quan trọng nhất. Cả về thiết kế và ốc vít

Vài lời về loại thép có thể và nên sử dụng. Bạn có thể làm một thanh ngang cho ngôi nhà của mình từ một đường ống thông thường - từ kim loại đen. Sau khi hàn, nó được làm sạch thành kim loại nguyên chất, xử lý đất và sơn. Điều này là khá đủ để sử dụng trong một ngôi nhà hoặc căn hộ. Đối với các thanh ngang ngoài trời, tốt hơn là xử lý bằng hợp chất chống ăn mòn sau khi làm sạch, sau đó sơn lót, rồi sơn hai hoặc ba lớp. Nếu có thể, hãy sơn bột. Nó có bề mặt không bằng phẳng, không bị trượt tay. Một số loại sơn búa có thể có bề mặt giống nhau. Chúng cũng cho một hiệu ứng khác thường: màu sắc không đồng đều. Nó trông rất tốt trên những thứ bằng kim loại.

Việc buộc chặt cũng phải đáng tin cậy

Việc buộc chặt cũng phải đáng tin cậy

Bạn cũng có thể làm một thanh ngang inox cho ngôi nhà hoặc đường phố của bạn. Thật khó hợp lý khi chuyển vật liệu đắt tiền vào khung, nhưng các thanh ngang cũng có thể được làm bằng thép không gỉ. Chỉ cần không sử dụng ống làm bằng thép không gỉ cấp thực phẩm - chúng được làm với thành mỏng, vì vậy chúng thường không chịu được và uốn cong. Nhận thép kết cấu hợp kim tốt. Nó sẽ không bị gỉ và sẽ chịu được tải trọng lớn. Nhưng có một điểm khác: đường ống có thể trở nên quá trơn, gây bất tiện. Khi nắm chặt, tay có thể bị trượt.

Lược đồ và kích thước

Đề án thanh ngang là điều quan trọng. Đường kính ống và độ dày thành ống rất quan trọng. Điều này thực sự quan trọng và kích thước là gần đúng. Chúng có thể thay đổi tùy theo chiều cao và kích thước của người. Thông thường họ được cho dưới chiều cao "trung bình" và kích thước vòng ngực trung bình. Nếu các thông số của bạn lớn hơn "mức trung bình", hãy tăng kích thước để thuận tiện cho bạn.

Mô hình này được gọi là ba trong một (3 trong 1), vì nó cho phép bạn tập luyện hầu như tất cả các cơ

Mô hình này được gọi là ba trong một (3 trong 1), vì nó cho phép bạn tập luyện hầu như tất cả các cơ

Mô hình tường

Một trong những tiện ích và chức năng nhất là các thanh ngang tường. Chúng có thiết kế rườm rà và phức tạp hơn, có những loại khá đơn giản. Hãy bắt đầu với những cái khó hơn.

Hình minh họa một thanh ngang mà bạn có thể tập ở hai tư thế. Trong hình bên phải - vị trí tập luyện báo chí, bên trái - để tập cơ tay, cơ lưng và cơ ngực. Thiết kế này có thể được cải thiện. Trong sơ đồ bên phải, có hai thanh được sử dụng cho công việc kẹp chặt. Bạn có thể cài đặt các thanh ngang bổ sung cho thanh giữa và sử dụng thanh ngang cho "bình thường". Một tay cầm rộng được cung cấp bởi các tay cầm nhô ra ở hai bên. Sẽ thuận tiện hơn nếu chúng có độ dốc theo bậc là 30 °.

Hai phương án thanh ngang tường cho độ bám khác nhau. Kích thước khác nhau, kiểu dáng tương tự

Hai phương án thanh ngang tường cho độ bám khác nhau. Kích thước khác nhau, kiểu dáng tương tự

 

Việc xoay thanh ngang không phải lúc nào cũng thuận tiện, vì vậy một thiết kế khác đã được phát minh - với tay cầm ở thanh trước. Nó ít khối lượng hơn và cần ít đường ống hơn. Nhưng bạn sẽ phải bơm báo chí trên một trình mô phỏng khác. Điều này không cung cấp một cơ hội như vậy.

Sơ đồ và kích thước lấy từ thanh ngang của tường hoàn thiện

Sơ đồ và kích thước lấy từ thanh ngang của tường hoàn thiện

Mặc dù có nhược điểm nhưng việc xây dựng trên được lặp lại nhiều lần.Nó đơn giản, đáng tin cậy, chiếm ít không gian, và do đó được ưa chuộng. Kích thước được điều chỉnh một chút, giữ nguyên đường kính ống và độ dày của các góc hoặc tăng độ dày thành ống. Một ví dụ là trong bức ảnh dưới đây.

Đây là phiên bản tự chế, được làm theo mẫu của nhà máy.

Đây là phiên bản tự chế, được làm theo mẫu của nhà máy.

Có một cách xây dựng thậm chí còn đơn giản hơn. Đây chỉ là một thanh mà bạn chỉ có thể kéo lên. Nhưng thiết kế này là một trong những thiết kế nhỏ gọn nhất. Nó có thể được treo trên ngưỡng cửa và nó sẽ không gây trở ngại, không thu hút sự chú ý. Sẽ rất hợp lý khi tạo một thanh ngang cho thiết kế này nếu không có chỗ để đặt một đường đạn nghiêm trọng hơn hoặc có các thanh chắn trên tường.

Kích thước - để tăng trưởng nhỏ

Kích thước - để tăng trưởng nhỏ

Cấu trúc overdoor là một trong những cấu trúc nhỏ gọn nhất. Ít không gian hơn bị chiếm dụng chỉ bởi những thiết bị được lắp đặt trong ô cửa hoặc giữa hai bức tường có khoảng cách gần nhau (ở đây nói chung chỉ cần một đường ống, theo đó các dây buộc đặc biệt được thực hiện).

Các thanh ngang cho sân

Các cấu trúc phức tạp hơn thường được lắp đặt trong sân: không cần tiết kiệm không gian, do đó chúng làm cho mô hình thoải mái nhất có thể. Đồng thời, cần tiếp cận vấn đề một cách cẩn thận: để làm cho thanh ngang đáng tin cậy, cần có các đường ống có độ dày thành vững chắc và chúng không hề rẻ. Do đó, vì đã có sẵn giá đỡ và xà ngang nên bạn có thể làm thanh treo tường và giá đỡ xích đu - để cả trẻ nhỏ cùng chơi và người lớn đều có thể tập luyện.

Thanh ngang cho đường phố: bản vẽ với kích thước

Thanh ngang cho đường phố: bản vẽ với kích thước

Xin lưu ý rằng các giá đỡ được kết nối theo cặp với jumper. Cây đinh lăng được chôn trong đất và có nhiệm vụ ổn định vị trí khi chịu tải trọng bên. Những gì khác cần tìm là độ sâu mà các cột được chôn. Nếu mặt đất dễ bị lồi lõm (đất sét và mùn), thì nên chôn dưới độ sâu đóng băng. Ở miền trung nước Nga, khoảng này là khoảng 120-130 cm. Để giá đỡ có thể đứng vững chắc, các đoạn ống có thể được hàn vuông góc với phần ngầm. Điều này sẽ làm phức tạp việc lắp đặt, nhưng các trụ chắc chắn sẽ không bị nới lỏng.

Cách tự tay làm thanh ngang cho căn hộ - Ảnh phóng sự

Ngay cả đối với mô hình tường phức tạp nhất, 2-2,5 mét ống định hình và khoảng 1,5 mét ống tròn là đủ. Để tự tay làm một thanh ngang cho ngôi nhà của bạn, một tờ rơi với mẫu và kích thước đã chọn được in sẵn. Đối với khung, một ống kim loại định hình 20 * 30 * 3 mm được sử dụng cho thanh ngang và "tay cầm" - phần còn lại của thanh rèm dành cho rèm cửa thời Liên Xô. Ống mỏng, nhưng nó vẫn giữ được. Để bắt đầu, bằng cách sử dụng máy mài, tôi đã cưa ống định hình thành các đoạn có chiều dài cần thiết.

Bắt đầu - chúng tôi cắt ống thành từng đoạn có chiều dài yêu cầu, cưa góc dừng

Bắt đầu - chúng tôi cắt ống thành từng đoạn có chiều dài yêu cầu, cưa góc dừng

Không có điểm dừng góc trên sơ đồ, chúng được thực hiện "bằng mắt". Góc khoảng 50 °. Sau đó, nó phụ thuộc vào điều nhỏ - nấu ăn. Với sự giúp đỡ máy hàn biến tần nó không quá khó. Hơn nữa, ống có thành dày: 3 mm vẫn nấu bình thường.

Chúng tôi có hai nửa khung có dạng chữ "G" - chúng cần được kết nối với jumper. Để làm cho các giá đỡ khung song song, chúng tôi sử dụng các dải cố định các bộ phận ở cùng một khoảng cách. Đồng thời, từ phế liệu của một ống thép không gỉ, chúng tôi hàn các tay cầm ở phía dưới, chúng tôi sẽ giữ chặt khi bơm máy ép.

Để làm cho khoảng cách giữa các bài viết giống nhau, chúng tôi sử dụng các thanh

Để làm cho khoảng cách giữa các bài viết giống nhau, chúng tôi sử dụng các thanh

Đối với mối nối chặt của ống tròn và ống hình chữ nhật, người ta dùng máy mài cắt hình bán nguyệt trên giá. Tôi đã phải sửa đổi nó bằng một tệp, nhưng sự phù hợp là rất tốt. Nó vẫn còn để bỏng.

Tạo điểm nối của ống tròn và ống chữ nhật

Tạo điểm nối của ống tròn và ống chữ nhật

Để hàn các tay nắm cho phần kẹp hẹp vào ống tròn, chúng tôi cũng tạo các hốc ở các đoạn ống. Khó nấu chúng hơn - độ dày ống ít hơn nhiều. Và nói chung, các điện cực khác được sử dụng để hàn thép không gỉ... Do thiếu kinh nghiệm nên các đường may trở nên xấu xí, nhưng không có hôn phối rõ ràng.

Tiếp theo, bạn cần uốn cong đường ống dọc theo các cạnh. Để thực hiện, bạn hãy luồn một thanh có đường kính nhỏ hơn vào trong đường ống, lấy vòi đốt gas, làm ấm chỗ uốn cong, uốn cong từng chút một. Bạn cần uốn cong nó 30 °.Để làm điều này, tôi vẽ một góc trên sàn bằng phấn, uốn cong nó, kiểm tra dọc theo các đường đã vẽ.

Thêm giá đỡ hẹp, uốn cong và sơn

Thêm "giá đỡ" để cầm hẹp, uốn cong và sơn

Chúng tôi đặt một bánh xe đá nhám trên máy mài, làm sạch những chỗ hàn. Sau đó, trong một vòng tròn có ít hạt hơn, chúng tôi loại bỏ mảng bám khỏi toàn bộ cấu trúc, bổ sung chà nhám các đường nối. Sẵn sàng để sơn. Sơn phun được áp dụng trong ba lớp.

Các móc để treo thanh ngang cũng được làm bằng tay

Các móc để treo thanh ngang cũng được làm bằng tay

Để treo tường, móc được làm từ dải kim loại 15 * 4 mm. Không dễ uốn cong - giữ nguyên một chiếc kẹp trong kẹp, có thể bẻ cong cả hai bên. Các móc thành phẩm được cắt theo chiều dài và khoan cho chốt. Sử dụng một mũi khoan có đường kính 8 mm, doa 12 mm dưới đầu của ốc vít. Các móc được làm sạch và sơn cùng một loại sơn.

Trước khi thực hiện một thanh ngang, hãy quyết định nơi bạn sẽ treo nó. Không phải vợ chồng nào cũng bình tĩnh đón nhận một sự đổi mới như vậy ... Tự chế xà ngang 3 trong 1 trên tường ở hai vị trí làm việc

Trước khi thực hiện một thanh ngang, hãy quyết định nơi bạn sẽ treo nó. Không phải vợ chồng nào cũng bình tĩnh đón nhận một sự đổi mới như vậy ... Tự chế xà ngang 3 trong 1 trên tường ở hai vị trí làm việc

Hầu hết mọi thứ đã sẵn sàng. Nó vẫn còn để làm gối cho vai. Đối với phần đế, những miếng ván ép đã được sử dụng, trên chúng - đồ nội thất mỏng bằng cao su xốp làm hai lớp, được phủ bằng da sinh thái có lỗ. Để buộc chặt giả da đã sử dụng kim bấm và kim bấm xây dựng, nhưng bạn cũng có thể sử dụng đinh đóng đồ nội thất nếu bạn không có kim bấm.

Kê gối dưới vai

Kê gối dưới vai

Từ kinh nghiệm vận hành: móc treo trên tường nên được làm dài hơn, ít nhất là ba chốt. Và một điều nữa: thiết kế đã được cải thiện - các tay cầm cho một tay cầm hẹp trong phiên bản hiển thị trong hình là bất tiện, vì vậy một thanh ngang khác được hàn vào.

Đã thêm thanh ngang

Đã thêm thanh ngang

Thanh ngang tự chế hóa ra nặng - 19,8 kg, nhưng ở dạng này tiện lợi hơn.

Tóm lại, một video giải trí nhỏ chơi khăm "Ông nội trừng phạt người quay." Hãy khỏe mạnh!

Bài tương tự

Thêm một bình luận

Sưởi

Mái nhà

Cửa ra vào